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ブログ

2019.03.07

5月病を予防するために

ゴールデンウィーク後にはどうしても休みボケや気持ちがブルーになってしまうなんてことがありませんか?

 

前向きにポジティブ感、がんばる感を出すために…

 

肉を食べましょう!
最近は肉ブームでいろんなところで肉フェスとかやってますよね。

肉を食べると幸せホルモンのセロトニンの生成を増加させ気持ちいい感が現れるそうです。

 

つまり肉を食べて、しっかり噛んで…ってとこにポイントがあります。

 

セロトニンは、脳内や腸内、血液中で合成される神経伝達物質の1つです。

 

脳内で合成されるセロトニンは、主に心を安定させる役割、腸内で合成されるセロトニンは、消化を助ける役割、血液中で合成されるセロトニンは、止血や血管の収縮を助ける役割を持っています。

 

セロトニンは、ビタミンCや食物繊維といった栄養素ではないので、食べ物から直接摂ることはできませんが、食べ物からセロトニンの材料となる栄養素を摂ることができます。

 

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