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2019.04.04

オーラルフレイルを予防しましょう

グー パー グルグル ゴックン ベー!

 

グーは

目は、しっかり閉じて目玉は下方へ。口は閉じて口角を上げます。

パーは

目は、大きく開いて目玉は上方へ。口は、大きく開きます。

グルグルは

口は閉じたまま舌に力を入れます。口唇の内側を舐めるように回します。

ゴックンは

ここで溜まった唾をゴックンとん見込みましょう。

ベーは

舌の先に力を入れて、しっかりと前に出します。そのまま10秒キープします。

 

毎日繰り返し行ってみてください。

①脳の血流がUPして頭がスッキリ!

②唾液の分泌がUPでお口が潤います!

③舌の力で飲み込む力もUP!誤嚥予防に効果大です。

④フェイスラインもスッキリ!小顔効果も大です!

⑤オーラルフレイルの予防もバッチリです!

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