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2020.09.04

噛んでセロトニンを活発に!

心の安定と幸せ感に寄与するセロトニン。

このセロトニン神経は日光を浴びることと適度な運動を行うことで活性化されます。

行動に制限がある今のコロナ禍では気が付かないうちにストレスを溜めてしまい、セロトニンは不足しがちです。

なんとなく日常のイライラを感じたら…朝、起きたときの過ごし方を見直してみましょう。

まず取り組みたいのは①朝食を抜かさないようにすること。セロトニン神経は、よく噛むことで活性化されます。朝食を摂ることで朝の時間帯にセロトニンの分泌を増やすようにします。

セロトニンの分泌には②日光を浴びることが欠かせません。運動に関しては一定のリズムで行う運動がセロトニンの分泌を高めてくれます。

リラックスして朝、太陽の光に当たりながら毎日15分程度のウオーキングはセロトニン活性には効果的です。

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