グー　パー　グルグル　ゴックン　ベー！

グーは

目は、しっかり閉じて目玉は下方へ。口は閉じて口角を上げます。

パーは

目は、大きく開いて目玉は上方へ。口は、大きく開きます。

グルグルは

口は閉じたまま舌に力を入れます。口唇の内側を舐めるように回します。

ゴックンは

ここで溜まった唾をゴックンとん見込みましょう。

ベーは

舌の先に力を入れて、しっかりと前に出します。そのまま10秒キープします。

毎日繰り返し行ってみてください。

①脳の血流がUPして頭がスッキリ！

②唾液の分泌がUPでお口が潤います！

③舌の力で飲み込む力もUP!誤嚥予防に効果大です。

④フェイスラインもスッキリ！小顔効果も大です！

⑤オーラルフレイルの予防もバッチリです！